知痛知養上半身
按需要選擇主題，從日常生活開始了解。
頸椎病
低頭工作後，頸痛還一路麻到手指？先分清肌肉繃緊與神經症狀，才知道下一步應留意甚麼。
肩袖損傷
梳頭、穿衫、側睡，哪個動作最容易令肩膀痛？這些日常細節，比「肩膀痛」三個字更有助整理問題。
漏肩風(肩周炎)
肩膀痛到穿外套也困難，是「五十肩」還是其他問題？名字帶着年齡，判斷卻不能只看年齡。
肩峰撞擊綜合征
手舉到某個角度才痛，放下又好一點？先記下「哪個角度、哪種動作」，比反覆試痛更有幫助。
鈣化性肌腱炎
沒有撞傷，肩膀卻突然痛得難以入睡？鈣化性肌腱問題是其中一個可能，卻不是唯一答案。
肱二頭肌肌腱炎
提袋、端鍋或手心向上拿東西，肩膀前方就痛？動作線索可以幫你把問題描述得更清楚。
肌筋膜疼痛症候群
按到肩背一點，痛感卻跑到另一處？痛的位置與來源未必完全相同。
胸椎小面關節功能失調
轉身或深呼吸時背部扯痛，都是「骨位不正」嗎？先把胸背痛的不同可能分清。
頸胸交界處症候群
電腦前坐久了，頸背交界總有一點繃緊？先看看何時發作、會否麻到手，比只問「哪條筋」更有用。
肩胛骨功能障礙
抬手時肩胛骨兩邊動得不一樣，是姿勢問題，還是身體正在代償？
胸椎退化性病變
報告寫着「胸椎退化」，是不是往後都不能運動？影像文字需要放回你的症狀與生活情境中理解。
網球肘(肱骨外上髁炎)
沒有打網球，拿水壺卻令手肘外側痛？「網球肘」描述的並不是你的運動習慣。
哥爾夫球肘（肱骨內上髁炎）
擰毛巾、提袋時手肘內側痛，卻從沒打過哥爾夫球？這個病名容易令人誤會。
肘隧道症候群（尺神經壓迫）
講電話或屈着手肘睡覺後，小指特別麻？麻的是哪隻手指，是值得記錄的線索。
媽媽手
抱孩子、開瓶蓋，甚至拿起手機也刺痛？媽媽手的關鍵線索在手腕拇指側，不在「是不是媽媽」。
腱鞘囊腫
手腕出現一個時大時小的腫塊，應該揉散它嗎？先確認是甚麼，比自行「消包」更重要。
TFCC損傷
手掌撐桌、扭樽蓋時，小指那一側手腕痛？這個位置與常聽見的媽媽手並不一樣。
腕管綜合征
半夜手麻醒，要甩幾下才舒服？先記錄麻的是哪些手指，以及是否開始容易掉東西。
彈弓手
早上手指彎了伸不直，伸開又「彈」一下？先別用力掰，了解卡住的可能原因。