知痛知養下半身
按需要選擇主題，從日常生活開始了解。
腰椎間盤突出
腰痛還牽到腿，是否就是「椎間盤突出」？先分清痛、麻與無力，別只對照影像上的字眼。
髂腰肌症候群
久坐後站起、上樓或抬腿時，腹股溝前方扯痛？先留意是髖前方，還是痛由腰部延伸。
腰方肌勞損
一邊腰總是痠，坐久、側彎或提東西更明顯？先記下誘發動作，不要急着把所有腰痛都叫勞損。
腰三橫突綜合征
腰部一個痛點反覆發作，按到第三腰椎附近就能確診嗎？位置是線索，並不是結論。
骶髂關節病變
臀部一側痛，翻身、上樓都不舒服，是腰椎還是骶髂關節？兩者不能只靠痛的位置區分。
腰椎滑脫
影像寫着「腰椎滑脫」，是不是一動就會再滑？報告需要與神經症狀和穩定性一起理解。
髖臼撞擊綜合征
深蹲或坐低時腹股溝夾痛，是否只是「太緊」？髖關節的活動模式也值得了解。
退化性髖關節炎
穿襪、上車、走路都開始卡卡的，卻以為只是腰不好？髖部问题有時比想像中影響更多日常動作。
大轉子疼痛症候群
側睡壓到髖外側就痛，上樓也不舒服？未必只是滑囊發炎。
退化性膝關節炎
樓梯開始難行，膝蓋有聲，是不是一定「磨蝕得很嚴重」？聲響與疼痛需要分開看。
髕骨軟骨軟化症
坐久站起、落樓梯時膝前方痛，是不是軟骨已經磨光？先分清症狀名稱與結構變化。
半月板損傷
轉身一下，膝蓋痛又像卡住？半月板問題需要留意的，不只是「有沒有喀聲」。
膝交叉韌帶損傷
運動轉向時聽到一聲，膝蓋接着腫起來？受傷當下的經過，是重要的評估線索。
膝副韌帶損傷
膝蓋側面被撞後內外側疼痛，如何分辨只是瘀傷還是韌帶受傷？
髕韌帶損傷
跳完球膝蓋下方痛，是休息幾天就好，還是負荷安排出了問題？
踝部扭挫傷
拗柴後仍能走路，就一定沒有骨折？這是很容易令人延誤評估的想法。
足底筋膜炎
早上落床第一步腳踭刺痛，走一會卻減輕？這個時間線比「腳痛」更能描述你的困擾。