按需要選擇主題，從日常生活開始了解。
樓梯開始難行，膝蓋有聲，是不是一定「磨蝕得很嚴重」？聲響與疼痛需要分開看。
坐久站起、落樓梯時膝前方痛，是不是軟骨已經磨光？先分清症狀名稱與結構變化。
轉身一下，膝蓋痛又像卡住？半月板問題需要留意的，不只是「有沒有喀聲」。
運動轉向時聽到一聲，膝蓋接着腫起來？受傷當下的經過，是重要的評估線索。
膝蓋側面被撞後內外側疼痛，如何分辨只是瘀傷還是韌帶受傷？
跳完球膝蓋下方痛，是休息幾天就好，還是負荷安排出了問題？
知痛知養