按需要選擇主題，從日常生活開始了解。
腰痛還牽到腿，是否就是「椎間盤突出」？先分清痛、麻與無力，別只對照影像上的字眼。
久坐後站起、上樓或抬腿時，腹股溝前方扯痛？先留意是髖前方，還是痛由腰部延伸。
一邊腰總是痠，坐久、側彎或提東西更明顯？先記下誘發動作，不要急着把所有腰痛都叫勞損。
腰部一個痛點反覆發作，按到第三腰椎附近就能確診嗎？位置是線索，並不是結論。
臀部一側痛，翻身、上樓都不舒服，是腰椎還是骶髂關節？兩者不能只靠痛的位置區分。
影像寫着「腰椎滑脫」，是不是一動就會再滑？報告需要與神經症狀和穩定性一起理解。
知痛知養