知痛知養
手掌撐桌、扭樽蓋時，小指那一側手腕痛？這個位置與常聽見的媽媽手並不一樣。
先讀懂：這個名稱是甚麼意思？
TFCC 是手腕小指側一組協助穩定和承受負荷的組織，跌倒、扭傷或長期負荷都可能與不適有關。
常見症狀：日常哪些事變得困難？
手腕小指側痛，扭毛巾、轉門柄或用手撐起身體時不舒服，有時伴聲響。
相似症狀可能有不同原因，以上表現不能單獨用來確診。
自我檢測：不用做到痛，也能整理線索
這裡的自我檢測是日常觀察，不是診斷測試。留意「轉門柄、提物、平常撐扶時是否疼痛」時原本出現的情況，不要刻意加力或重複誘發疼痛。
記下三件事：不適在哪裡、甚麼時候開始，以及哪些日常活動受影響。若有腫脹、麻痺或無力，也一併記錄；有舊報告可帶往就診。
甚麼情況不宜再等？
若受傷後明顯變形、劇痛、無法正常使用肢體，或局部紅熱腫脹伴發燒，應盡快求醫。持續疼痛、反覆發作或影響睡眠和生活，也值得安排評估。
處理方向：下一步可以怎樣安排？
先調整會加劇不適的抓握、提物和反覆動作，將工作分段，避免強扳手指或手腕。是否需要護具、復康或其他治療，應按症狀和功能決定。
若考慮中醫治療，應先接受個別評估，再討論是否適合針灸、中藥或其他處理，並告知現用藥物及健康狀況。治療選擇和恢復時間因人而異。
帶着問題查詢，比反覆猜測更有方向
可把不適位置、持續時間及最受影響的動作整理好，再與陳皞言討論。
本站內容作一般健康教育用途，不能代替個別診斷或治療。
你可能也想問
小指側手腕痛就是TFCC損傷嗎？
不一定。三角纖維軟骨複合體（TFCC）、肌腱及其他腕部結構都可能涉及。外傷經過、轉動痛及穩定度有助評估。
有喀聲就需要手術嗎？
單憑聲響不能決定治療。需看疼痛、穩定性、活動需求及檢查結果；先避免反覆撐壓測試，持續不適應評估。
撐地才痛，平時不痛還能做掌上壓嗎？
撐地負荷與一般日常使用不同。若反覆誘發小指側腕痛，先減少相關動作並接受評估，不宜用更多次掌上壓來測試是否已好。
戴護腕後舒服，能證明是TFCC嗎？
不能。減少活動後舒服並非某一病因獨有的反應。診斷仍需考慮受傷經過、痛點和穩定性，必要時安排影像。
就診只說扭樽痛，還要補充甚麼？
補充是否曾跌倒撐地、是否有卡住或不穩，以及旋轉和承重哪一種較痛。這些日常線索有助釐清問題，無需刻意強扭手腕。