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養心茶 — 「清心寧神茶」
對應臟腑：心（君主之官，藏神，主血脈）
常見不適：心悸失眠、心煩易躁、口舌生瘡、小便短赤。
茶方：
蓮子心 2克 — 味苦入心，清心瀉火，安神強志。
淡竹葉 5克 — 甘淡寒，清心除煩，利尿導熱下行。
麥冬 5克 — 甘微苦寒，清心養陰，潤肺生津，防君臣藥過於苦寒傷陰。
炙甘草 2片 — 甘平，補脾益氣，調和諸藥。
沖泡法：將所有材料放入杯中，以沸水300ml沖泡，加蓋燜5-10分鐘，即可飲用。
叮囑：此茶偏涼，心陽不足、畏寒肢冷者慎用。
疏肝茶 — 「解鬱玫瑰茶」
對應臟腑：肝（將軍之官，主疏泄，藏血）
常見不適：情緒抑鬱、煩躁易怒、胸脅脹痛、經前乳脹、目赤口苦。
茶方：
玫瑰花 5-7朵 — 味甘微苦、性溫，行氣解鬱，和血散瘀。
柴胡 3克 — 苦平，疏肝解鬱，升舉陽氣。
枸杞子 10粒 — 甘平，滋補肝腎，益精明目，防疏泄太過耗傷肝陰。
薄荷葉 3克 — 辛涼，清利頭目，疏肝行氣，引藥上行。
沖泡法：先以熱水沖泡柴胡、枸杞，燜5分鐘後，再放入玫瑰花與薄荷，稍燜1分鐘即可。
叮囑：孕婦請去除柴胡。陰虛火旺者（如手足心熱、口乾嚴重）玫瑰花量可稍減。
健脾茶 — 「益氣養胃茶」
對應臟腑：脾（倉廩之官，主運化，為氣血生化之源）
常見不適：食慾不振、腹脹便溏、肢體倦怠、面色萎黃。
茶方：
黨參 5克 — 甘平，補中益氣，健脾益肺。
白朮 3克 — 甘苦溫，健脾益氣，燥濕利水。
陳皮 1瓣 — 辛苦溫，理氣健脾，燥濕化痰，防滋膩壅滯。
大棗 2枚（掰開） — 甘溫，補中益氣，養血安神，調和脾胃。
沖泡法：將所有材料放入保溫杯中，以沸水500ml沖泡，燜15分鐘以上，代茶頻飲。
叮囑：此茶性偏溫補，實熱證（如便秘、口臭）或感冒發熱者不宜。
潤肺茶 — 「宣肺利咽茶」
對應臟腑：肺（相傅之官，主氣，司呼吸，主宣發肅降）
常見不適：乾咳無痰、咽乾喉癢、聲音沙啞、鼻乾易感。
茶方：
百合 10克 — 甘微寒，養陰潤肺，清心安神。
沙參 5克 — 甘微寒，養陰清肺，益胃生津。
桔梗 3克 — 苦辛平，宣肺利咽，祛痰排膿，載藥上浮。
蜂蜜 適量 — 甘平，潤燥止咳，解毒止痛，調和口感（待茶溫後加入）。
沖泡法：將百合、沙參、桔梗放入杯中，沸水沖泡，燜10分鐘，待水溫降至60°C以下，再加入蜂蜜攪勻。
叮囑：痰多稀白屬寒飲者慎用。
固腎茶 — 「滋陰益腎茶」
對應臟腑：腎（作強之官，藏精，主骨生髓）
常見不適：腰膝酸軟、頭暈耳鳴、盜汗、記憶力減退。
茶方：
桑椹乾 10克 — 甘酸寒，滋陰補血，生津潤燥。
枸杞子 10粒 — 甘平，滋補肝腎，益精明目。
黑豆 10克（略搗碎） — 甘平，活血利水，補腎益陰。
核桃仁 1枚 — 甘溫，補腎溫肺，潤腸通便，有助陽中求陰。
沖泡法：將黑豆、核桃仁先以少量水煎煮10分鐘，取其湯汁沖泡桑椹乾與枸杞，燜10分鐘後飲用。
叮囑：此茶偏滋膩，脾虛濕重、腹脹便溏者不宜過量。
中醫養生之道，貴在平衡
1. 辨證施飲：以上茶方需根據個人體質與當下狀況選擇，切勿盲目長期服用。若有不適，請停用並諮詢專業中醫師。
2. 順應四時：春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎。可根據季節側重飲用相應茶飲。
3. 節制為宜：藥茶雖好，亦不可過量。建議每日一劑，飲用5-7日後，可休息1-2日，觀察身體反應。
4. 生活為本：茶飲僅為輔助，真正的健康源於規律作息、暢達情志、均衡飲食與適度運動。
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